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生活奇旅 18: 和金钱、食物和红灯做朋友

publishedabout 1 month ago
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亲爱的朋友,你好!

这里是「生活奇旅」第 18 期,上一期谈了「足够」,比较抽象,这一期分享一下我从 Your Money or Your Life中文版)学到的一些实用的方法,帮助自己找到要多少才够。后面谈谈这周学到的正念和饮食的内容。


要达到财务自由,控制开销很重要。不是简单的行为上的省吃俭用,为了便宜几块钱排长队更是不值得的,而是从观念上做出改变,找到自己快乐满足的消费水平。这两者的区别就好像简单的节食和正念饮食(mindful eating),节食强制我们不吃零食,而通过正念的方法觉察因为什么拿起了一袋零食,改变就会自然发生。

金钱就是生命能量

生活是一个整体,无论工作学习还是休闲娱乐,都是生活的组成部分。我们只有一个人生,所有的分割都是错觉。要说什么东西把各个组成部分联系起来,用书里的词来说就是生命能量(life energy),这个词也可以定义金钱是什么。

金钱是我们用生命能量换来的东西。我们出卖自己的时间来换钱。

想一想,你出卖了多少生命能量来换取它?

常用的方法是计算时薪,用工资除以工作时长。但这不够。我们需要把所有跟工作相关的生命能量都算进来,有些钱和时间是因为工作才花的。

在通勤上花的钱和时间很容易考虑进去,除此之外,还有:

  • 衣服。很多职业有着装要求。我的工作虽然没有,但相比以前每天去公司,因为疫情在家上班以来还是省掉了很多买衣服鞋子的钱。
  • 餐饮。在公司附近吃饭往往比在家做贵,还有和同事喝咖啡,在餐馆排队花的时间精力,以及下班后太累了不愿做饭而叫外卖。不仅是钱和时间,健康也受影响。
  • 日常减压、周末放松、假期出游。下班回家后需要时间休息,到了周末想出去嗨一把,一有假期就想出远门。如果不需要工作,还需要这些休息和娱乐来逃避和减压吗?
  • 住房。如果不需要工作,人们还会涌到北上广深一线城市去买天价的房子吗?

这么一算,根据书中给了一个例子,每个小时能赚 25 美元的工作实际上可能只有 10 美元:

计算自己的真实时薪

书中推荐每次换工作,或者改变跟工作相关的习惯时,都应该计算一遍。比如在选择远程和非远程工作的时候,远程工作可能工资上看起来要少一些,但是算上其他隐藏开销,可能是更好的选择。

从记账中认识自己

清楚了自己的实际时薪,就可以回顾每个月的开销,看看支出值不值得自己所花出去的生命能量。

很多记账软件会给出标准化的分类,但我们应该创造自己的分类。对于食物,除了分成在家做和外面吃,还可以将外面吃的细分为「工作太累不想做」。对于消费,还可以区分哪些是真正需要的,哪些只是图新鲜。

把一个分类的支出加起来,除以实际时薪,就知道自己花了多少小时的生命能量来获得它。拿上面那个实际时薪 10 美元的例子,如果那个人每个月在买杂志上花了 80 美元,那么他为这个爱好花了 8 小时的生命能量。由此产生的问题有:花一天的工作时间就为了随便翻一翻的杂志值得吗?可以更好地来花这 8 小时吗?还说自己没时间陪伴家人?

具体来说,对于每一类支出,有三个问题值得思考:

  1. 从这些支出得到的满足和价值是否和消耗的生命能量成正比?
  2. 这项生命能量的消耗是否符合自己的价值观和人生目标?
  3. 如果不用为钱而工作,这项支出会如何变化?

在分析支出明细回答第一个问题的时候,如果消费是值得的并希望花费更多,在后面打一个加号 + ,如果没收获什么满足,打一个减号 - ,如果觉得刚刚好就写一个 0。

第一个问题帮助我们建立一个基于内在的评价体系。很多人的成就和满足感是基于外在的,更多的表扬、更靠前的排名。但这些来自外在的短暂快乐和从追求目标中获得的长久满足感是不一样的。

第二个问题帮助我们反思自己的实际行动,是否把生命能量花在有意义的事情上。

第三个问题给我们展现更多的可能性,想象不需要为钱而工作的生活是什么样的。

每月回答这些问题能帮我们找到足够在哪里。那足够到底长什么样?根据作者的经验,「足够」包括四个组成部分和品质: 1. 清楚有多少金钱流入和流出你的生活。 2. 有内在的评价体系。如果用别人的想法或者拥有的多少来衡量,就永远也不会满足。 3. 有比满足自己的需要和欲望更高的人生目标。如果每个欲望都变成必须满足的需求,那么也永远不会满足。 4. 承担责任,不仅仅是为了「我」「自己」而活。如果不在意别人,不到自己拥有所有的,自己是不会满足的。

九个步骤来改变和金钱的关系

书中列了九个步骤,以上是其中的第二至四步(记录自己的生命能量、每月制表回顾、问自己三个问题),是全书让我收获比较大的内容。

如果想了解完整的内容,你可以看看官方网站上对全书的总结。最近很火的 YouTuber Ali Abdaal 也介绍过这本书


关爱自己
和(真实的)食物做朋友

读了 Micheal Pollen [1] 的 Food Rules中文版 [2]),他不是科学家,没有冗长的科学实验叙述,但这本小册子用通俗易懂的语言总结了 36 条食物法则,类似于妈妈或者奶奶喜欢说的,很容易记忆和实践。

[1]: Micheal Pollen 是美国知名作家,专注于食物和文化,曾在 2010 年被时代杂志评为世界上一百个最有影响力的人。
[2]: 我发现这些饮食相关的书不管是评分还是评价数在国外网站和豆瓣都差别挺大的。

整本书的内容可以用几个词概括:吃(真实的)食物,不过量,以植物为主。

(图片来源)

书中把高度加工的食品称为「可食用的食物状物质」(edible foodlike substance),大部分篇幅都在说避免这些东西,选择真实的食物。以下是几个我印象比较深的法则:

  • 不吃含三年级学生弄不懂成分的食品 / Avoid food products containing ingredients that a third-grader cannot pronounce.
  • 不吃含有五种以上成分的食物 / Avoid food products that contain more than five ingredients.
  • 吃含有你能想象出原始形态或者自然生长的成分的食物 / Eat foods made from ingredients that you can picture in their raw state or growing in nature.
  • 只吃人类做的食物(而不是工厂做的) / Eat only foods that have been cooked by humans.
  • 从车窗递进来的东西不是食物 / It’s not food if it arrived through the window.(说得太形象了,美国的朋友肯定深有感触。)

(建议你去看看家里的零食和调料的成分配方。)

同时我还在读 Micheal Greger 的 How Not To Die中文版)[3],开始尝试以吃植物为主(下面还会提到),还给家人买了一本。一个很有用的认识是,吃东西是一个零和游戏,吃了不健康的食品,就没有肚子吃健康的食品了。偶尔吃点不健康的没关系,最重要的是平时吃什么,日复一日,饮食对我们的健康能产生很大的影响。

[3]: 视频的话可以看看 Micheal Greger 在 Google 的演讲


觉察当下
和红灯做朋友

We’re very good at preparing to live, but not very good at living.
– Thich Nhat Hanh, ‌Peace Is Every Step

这周学到了可以将生活中的一些信号作为正念的提醒。

开车的时候人们常常想怎么快点到达目的地,红灯和拥挤的交通都变成了敌人,每次被停下来心里多少都有不快。这时候的心就不在当下了。不如把红灯当成一个提醒,提醒我们回到当下,深吸一口气,再慢慢呼出来。

你还可以默念这个咒语:「吸气,我感到平静;呼气,我微笑」(“Breathing in, I calm my body. Breathing out, I smile.”)

红灯便不再让人焦虑,它成为了我们的朋友,提醒我们只有在此时此地才能好好生活。


照片和故事
健康饮食

蔬菜不一定就等于难吃。这周按照 How Not To Die Cookbook 做了一些健康的菜。

左边就是各种蔬菜,右边的巧克力布丁很有意思,成分是牛油果🥑、草莓🍓、蓝莓🫐、无糖可可粉、枣糖浆、杏仁酱、无糖豆奶和奇亚籽,上面放的是南瓜子,都是 Micheal Greger 所说的「绿灯食物」(Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop - YouTube)。他还创办了公益网站 NutritionFacts.org 来科普健康饮食。


以上就是本期的内容。有任何想法欢迎直接回复告诉我,期待和你交流。

下周见,
炜晨


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