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生活奇旅 22: 从小事开始尝试

published5 days ago
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亲爱的朋友,你好!

不知道你有没有这样的经历,想做一件事情想了很久,甚至为它付出了很多努力,得到了却发现好像不是自己想要的。我以前很想读人机交互领域的博士,好不容易获得了教授的信任,写了一篇论文后却发现没有我想的那么有意思;我一直以为弹钢琴是我从小就有的愿望,但学了两年发现我没那么喜欢。

励志故事喜欢讲,在某个时刻一个人找到了一件热爱的事情,如命中注定,然后终其一生追求。但对大部分人来说,这样的时刻不总是发生,我觉得也不是必要的。我想平行宇宙的我要是有更多的天时地利人和,我可能会去读博士或者继续在练习钢琴。

马友友两岁半的时候他父亲就想培养他的音乐才能,让他学了小提琴,放弃了。又教他钢琴,一样。中提琴?还是没戏。还好他的父母没有下「这孩子没有音乐天赋」的定论。过了一年半,他被庞大的低音提琴吸引了,「我想学那个!」可是低音提琴对四岁的他太大了,只能做一个妥协,让他学大提琴。于是他成为了当代最知名的大提琴家。

如果把想做的事情当成种子,我们最好把它们撒在不同的地方,雨林、海边、高山、戈壁。没有人知道这颗种子会在哪里深根发芽,只有尝试了才知道。

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The Bullet Journal Method子弹笔记》里讲了这么一个故事。作者有三个朋友,她们有三个共同点:一份让灵魂破碎的办公室工作,对瑜伽的热情,以及,在某个时段,充满「诗和远方」的朋友圈。你知道那是什么样的:纯净的白色沙滩,茂密的棕榈树,湛蓝的海水,美丽的人们端着鸡尾酒欢笑。

第一个叫 Karen 的朋友卖掉了所有的东西,裸辞到哥斯达黎加当瑜伽老师。一年过后她又回来了。因为她不喜欢在度假村里教游客。她一直都想环游世界来体验当地人的生活,但后来她才知道当地人负担不起她的瑜伽课,而为了工作而旅行跟在办公室坐着差不多累。

第二个朋友 Rachel 也辞掉工作到了一个沙滩度假村当老师,但过了一段时间也回来了。教别人瑜伽让她觉得瑜伽没那么有意思了。本来瑜伽是一件让她放松身心的事情,但现在变成了一个不得不做的工作。

第三个朋友 Leigh 辞职后就一直在全世界教瑜伽,至今做了十年了。不是因为她天生就是一个瑜伽老师,也不是因为她比别人更热爱瑜伽,而是因为她从小事开始尝试。她先在周末教一节瑜伽课,平时依然朝九晚五上班。后来她利用年假尝试在度假村(resort) 连续一到两周给别人上课,结果不喜欢。后来她发现她喜欢静修所(retreat),能和别人有更亲近的关系,工资也不低。后来她开始在本地创办这样的静修中心,慢慢做大后又开到了有阳光沙滩的地方。

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实际去做一件事情往往和我们想象中是不一样的。从小事着手不仅能让我们从现在就开始行动,还能让我们去体验实际感受,用很低的成本来进行调整和改变。

在设计领域里这叫「原型制作」(prototyping),通过制作一些模型来收集反馈和快速迭代。我们的大脑很擅长告诉我们什么可行什么不可行,但只有行动了才知道到底行不行。Palm 曾是这个世纪初最流行的掌上电脑,而它的成功来自于一块木板。设计者不只是把界面在纸上画一画,或者把模型做出来看一看,而是把它当成真的一样带在身上使用。

(Source: Interaction Design - UC San Diego)

除了可以利用空闲时间做一些小尝试,Designing Your Life斯坦福大学人生设计课》还提到可以找从业人士聊天了解真实的体验,做实习或志愿者,还可以找朋友一起头脑风暴来找出其他尝试的办法。

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「当我真正离开了我的工作,我才意识到原来不是工作阻碍了我。很多事情是我有全职工作的时候就可以做的。」Mad Fientist 是一个关于个人理财的博客,有人问已经财务自由的博主如果只给别人一个财务建议会是什么,博主说是「实验」(experiement)。「别把自己不理想的生活归咎于工作。」

财务自由不是非黑即白的,而像一个光谱(spectrum)。当我们积累了一定的积蓄,我们就能拿它来换更多自由的时间,来尝试更多的事情,慢慢地达到我们理想的状态。

我仿照左边交互设计的理念画了一个类似的右图(左图来源

从小事开始行动,在不同的地方撒下种子,看哪些能茁壮成长,说不定还会长成一片茂密的森林。


关爱自己 & 觉察当下
让自己感到舒服

这一期或许可以把「关爱自己」和「觉察当下」这两个栏目合并一下。

Derek Sivers 在有一期 podcast 里说他以前不喜欢健身,因为他很讨厌肌肉酸痛的感觉。后来有教练对他说「专业的人从来不感到肌肉酸痛」,他才恍然大悟,原来他对自己太狠了。我最近经常在家跟着视频运动,很喜欢有一个类别叫 Mindful Cooldown (正念放松),用五到十分钟来做拉伸和冥想。有一集教练说「我不关心你的手臂能伸多远,我关心你是否感到舒服。」我以前习惯给自己打鸡血,但听到这句话后我开始更多地关注自己的感受,做自己能做的。这之后我发现每天的运动强度反而更大了,以前怕累,但现在想着过一会儿我就可以在 Mindful Cooldown 时放松,心里就没那么大负担了。

我刚接触冥想的时候听到说要保持某种坐姿,但那不是重点,只要找一个自己觉得舒服的姿势就好。舒服的环境也很重要。我试过在外面冥想,一是干扰太多,二是闭着眼睛有不安全感。冥想的目的就是创造一个好的环境来练习正念,而好的环境至少要让人觉得舒服和安全。

前几天还听到有人说她练不了瑜伽,练一次要休息半年,因为自己实在是太僵硬了,老师都会表现出「怎么会有人类连这都做不到」的反应。我想说这不怪你,是老师的问题。我看的运动视频里除了高水平的动作,还会有一个教练来展示更适合初学者的动作。我跟着练习没有丝毫压力,有些我能做得更好,有些我做不到,我都能接受,不会自我怀疑。小提琴家 Ray Chen 在 YouTube 上回顾他以前的表演,说以前的他比较紧张,「因为我那时对自己不太舒服;我对我是谁、我拉得怎么样感到不舒服...... 我会对以前的我说:更多地相信自己,更多地感受音乐,对当下的自己感到满意就好了。」 他还说,「如果你的老师让你觉得你一无是处,换一个老师,立即换一个。每个人都可以批评他人,但在某种程度上,我们都是学生。」

舒服不意味着懈怠和容易。我的大提琴老师经常说 “practice to feel comfortable”,练习的目的就是让自己把新的难的练得更舒服。如果总是神经和肌肉紧绷,自然也拉不好,也耗费意志力。需要意志力来坚持的事情往往都很难长久。

习惯的养成也是这样。我经常想起 Naval Ravikant 的一句话「读你爱读的书,直到你爱上读书本身」(Read What You Love Until You Love to Read)。Atomic Habits掌控习惯》其中的一个法则就是 “Make it Easy”。

我们喜欢做的事情多半是让自己感到舒服的事情。The War of Art 里说,施瓦辛格在焦虑的时候会做什么?他会去健身房。他知道锻炼本身就足以让他回到自己的内心。

第14期的「觉察当下」提到了 Ray Chen 在以前的表演中琴弦断了的反应,有趣的是前几周我去现场听他的演奏,他的琴弦又断了,哈哈,可以在YouTube上围观一下。)


照片与故事
五彩的早餐

这次的照片不是我拍的,是我妈妈发给我的她做的早餐。「生活奇旅」前几期提到了 How Not To Die救命》这本书,我也给我父母买了一本。他们开始改变饮食,少盐、油和肉,多吃五彩的蔬菜、豆类和水果,我爸爸的体重一下子就降到了历史最低,原来大大的肚子也小了一圈。避免他们相信伪科学的最好方法就是给他们传递正确的信息,我很惊喜我妈妈能饶有兴趣地把书读下来,还带动了亲戚朋友。什么东西好不好自己的身体最清楚,他们都说多这样的饮食让身体非常舒服。

还有读者回复说受到「生活奇旅」前几期关于睡眠、饮食内容的影响,坚持晚上 10 点睡和早上 6 点起床一段时间了,还重拾了阅读。非常开心我的文字能给大家带来一点改变,深感荣幸。


以上就是本期内容。说了这么多,说的好像就一件事:通过小实验,从现在就开始,找到舒服的方式来做自己喜欢的事情。

希望对你有帮助,欢迎回复本邮件和我交流。

下周见,
炜晨

p.s. 这周睡前喜欢听马友友拉的无伴奏大提琴组曲,尤其是第六号的 Sarabande。在这个 YouTube 视频 Yo-Yo Ma: NPR Music Tiny Desk Concert 他说同一个曲子他既在朋友的婚礼演奏过,也在朋友的追悼会演奏过。感兴趣的话可以听一听。


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